故而软禁五十年
| 1、 四理养生方法好,四维健康为目的. 健康四大里程碑,四大基石要记牢. 四理养生方法是最科学、最全面的养生办法.即,生理养生是基础,称低层次养生;病理养生是保健,称浅档次养生;心理养生是中心,称高层次养生,哲理养生是症结,称深层次养生. 二十一世纪健康新理念,四维健康.即,新开传奇私服,生理健康、心理健康、才能健康、道德健康.存在四维健康的人,恰是建设四个古代化的新人. 健康四大里程碑.最返璞归真的环境,最与世无争的心境,最合理营养的膳食,最适量有氧的运动.这四大里程碑是健康长寿的保障.有氧运动:运动柔和,时间较长,练的是气,消耗的是脂肪.如散步、骑自行车;无氧运动:运动激烈、时光短暂、练的是力,消费的是蛋白质.如举重、跑百米. 世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中,提出健康四大基石.即,公道膳食、适量活动、限酒戒烟、心理平衡.这四大基石是保健养生的指南. 2、 生理养生有四养,病理养生有四条. 哲理养生四观点,心理养生四诀窍. 生理养生有四养.动养,以动养身;静养,以静养气;居养,以居养心;食养,以食养器(器官脏腑). 病理养生有四条.卫生保健,预防疾病,四疗并举,康复活动.四疗即,理疗、药疗、体疗、神疗.有病早治,无病防备. 哲理养生四观点.辩证唯物主义,对峙同一规律,一分为二观点,中庸过犹不及.中庸是养生之道,适度是长寿之宝. 心理养生四诀窍.养志,自我调节,怡神定志;养性,戒骄戒躁,稳固情感;养神,少私寡欲,心态宁静;养德,众善奉行,诸恶莫作. 3、生理养生四结合,病理养生四重要. 哲理养生有四然,心理养生有四条. 生理养生四结合.劳逸结合,延年益寿;动静结合,健康长寿;摩(推拿)练结合,康宁增寿;养疗结合,祛病添寿. 病理养生四重于.防病重于治病,已疗重于人疗,"动补"重于食补,食疗重于药疗.忙着治病没忙防,不忙到点子上. 哲理养生有四然.自处超然,做事泰然,自得漠然,潦倒坦然.具备四然,终生怅然.为人处世莫达观,一分为二看世间,人生风水轮流转,今天失运来日变. 心理养生有四条.对人而言,宽容、善良;对已而言,恬澹、安静.宽容友人多,仁慈人增年,恬淡以明志,宁静而致远. 4、影响寿命四因素,推算方法有四条. 长寿公式四加号,寿域百龄四高招. 影响寿命四因素.遗传基本因素占20%,生涯习惯因素占50%,医疗卫生因素占10%,天然环境因素占20%.这就是说,健康长寿至少70%的因素在自己手里,故而,不靠天来不靠地,健康长寿靠本人. 推算寿命四方法.其一,人的成长期是20至25岁,寿命是生长期的5至7倍,因此人类的生理寿命应是100至175岁;其二,人的成熟期是14至16岁,寿命是成熟期的8至10倍,因此,人类的生理寿命应是112至160岁;其三,人的细胞传代分裂50次左右,决裂一次周期为2.4年,因而人类的自然寿命约为120岁;其四,人的怀孕期均匀266天,寿命是怀孕期230倍,因此,人类的生理寿命应为167岁.当今世界公认,人类的自然寿限,上限150岁,下限100岁,中限120岁.故而,寿逾百岁是有理论根据的,也是完整可能的.但绝大多数人活不到百岁,提前病死.基本原因是不会养生. 长寿公式:良好基因+控制饮食+适量运动+家庭和气+心态宁静=长寿. 寿域百龄四高招.少食,安身之道;欢笑,百病之药;锤炼,健身之窍;适度,长寿之宝. 5、四种八能人称颂,四词八字养生窍. 四多八类益养身,四种八大寿域高. 四种八强人称赞.能柔能刚,能屈能伸,能沉能浮,能耐能忍.具备八能的人,是成绩大事的人,是了不起的人. 四词八字养生窍.童心、龟欲、猴行、蚁食.像孩子一样无牵无挂;像乌龟一样清心寡欲;像猴子一样跳跳蹦蹦;像蚂蚁一样细嚼慢食.做到四像,寿域无疆. 四多八类益养身.多吃豆类奶类,抗癌补钙食品;多吃果类菜类,富水三素食品;多吃菌类藻类,降脂纠酸食品;多吃鱼类贝类,软化血管食品.菌类中的黑木耳,是预防血栓的最佳食品;藻类中螺旋藻是营养丰硕平衡的最佳纠酸食品;日凡人们膳食,酸性食品偏多,故而多病.三素即维生素、纤维素、微量元素称为三大功能元素. 四种八大寿域高.大彻大悟之人,大智大慧之人,大善大德之人,大仁大义之人.悟者常乐,智者不惑,善者益寿,仁者延年.要学会保健,要活得清楚.孔子曰:大德必寿.具备八大之人,定是高寿之人. 6、君子小人四不同,君子小人四分晓. 圣人凡人各四要,圣人凡人四喜好. 君子小人四不同.君子量大,小人气大;君子不争,小人不让;君子和睦,小人斗气;君子助人,小人伤人. 君子君子四分晓.正人:谅人之过,念人之功,助人之短,扬人之长;小人:讥人之短,嫉人之贤,笑人之过,妒人之能. 圣人凡人各四要.圣人要德,凡人要得;圣人要才,常人要财;圣人要理,凡人要利;圣人要为(作为),凡人要位(地位). 圣人凡人四爱好.圣人:以心转物,爱好内视内闻、内嗅内味,内思内念,内触内动.天天聚能,逐渐走向健康;凡人:心以物转,爱好外视外闻、外嗅外味,外思外念;外触外动.天天耗能,逐步走向衰亡. 7、医学之父四古训,一代药王四教诲. 国父养生四素汤,朱总四句写得好. 四古训.古代希腊医学之父希波克拉底,告诫人们:病人是有本能的,本能就是病人的医生;医生是辅助病人本能的,病人最好的医生是自己;懂得什么人得病比了解人得什么病更主要;阳光、空气、水和运动是性命和健康的源泉.这四句话传了2400多年,到科技发达的今天,仍有重要的领导意思. 药王四教导.药王孙思邈是隋末唐初著名的医学家、药物学家.高寿101岁,曾言曰:养生之道,常欲小劳,不欲甚劳,不欲甚佚;安身之本,必需于食,救疾之道,惟在于药;不知食益者,不足以全生,不明药性者,不能以除病;长寿之道,在于养生,养身之本,在于饮食. 国父四素汤.孙中山先生是民主革命的先躯,又是医学家.对营养学颇有研讨.他曾说:金针、木耳、豆腐、芽菜,实为素食之良者.这四素养生汤可与补气养血的人参、白芍、当归、川芎组成的四仙汤相媲美. 朱总四句诗.朱德总司令为中国国民的解放事业,做出了卓绝的贡献,气度宽阔,高寿九秩.其诗佐证."开心才是胆,破腹任人钻,胸中天地阔,常有人渡船". 8、曹操养生四言诗,诸葛四句治病好. 陆游养生四不必,苏轼保健四味药. 曹操养生诗《龟虽寿》."神龟虽寿,犹有竟时,腾蛇乘雾,终为土灰.老骥伏枥,志在千里,义士暮年,变态传奇私服,壮心不已.盈缩之期,岂但在天;养怡之福,可得永年".曹操是三国时期著名的政治家、军事家,其子曹丕善文、曹植善诗,曹植的《七步诗》寄意深入、思维敏捷,传播百世,堪称一绝.父子三人,文学成就很高.被称为曹氏三杰.当时流言,天下才一石,曹家占八斗. 诸葛四句治病好.诸葛亮,字孔明.是三国时期出色的政治家、军事家.指挥若定,决胜千里.睿智过人,盖世无敌.赤壁大战前夕,他用"欲破曹公,须用火攻,万事具备,只欠春风"的四句诗治好周瑜的"无风"病.设坛祭风,助周郎一臂之力.为赤壁之战的成功,立下大功. 陆游曾说.休息取调节气血,不必成寐;读书取畅适灵性,不必终卷;饮食取少饱而止,不用尽器;漫步取运动筋骨,不一定数.陆游,南宋爱国诗人,有名文学家.其千古绝笔《示儿》妇孺皆知,妇孺皆知.对摄生保健,有远见卓识.年至古稀、鬓发未白,耳聪目明.尚能"年纪依稀鬓复青,看书细字眼犹明".长年85 岁. 养生四味药.一曰无事以当贵,二曰早寝以当富,三曰安步以当车,四曰晚食以当肉.这是苏轼写给他朋友的四句话.苏轼,字东坡,北宋大文学家.因诗词盖世而驰誉.他的《念奴娇》与毛泽东的《沁园春》,堪称古今两绝.他对养生保健另辟蹊径,有独道看法之处.苏轼终生仕途崎岖,怀才不遇,上疏被贬,饱受礼遇.但仍然性情乐观,精神丰满,这与他擅长养生不无关联. 9、大千四健寿增域,白石四戒品格高 药王四《方》传百世,名医四慎养生道. 大千四健.国画大师张大千,被徐悲鸿先生誉为"中国画坛五百年来第一人",因具有四健:健吃、健谈、健走、健游,故得高寿99岁. 白石四戒.国画巨匠齐白石,画艺高深,与张大千齐名,素有南张北齐之说.徐悲鸿画马,齐白石画虾,堪称画坛两绝.其四戒为,一戒烟酒二戒空,三戒名利四戒情.戒空,即戒除幻想空度,他曾说,一日不学,苦混一日;一天不画,白混一天.戒情,即心理均衡,无忧无愁,不喜不惊.作品受奖而不喜,失去机会而不惊.故而高寿95岁. 药王四《方》.药天孙思邈四大医大名著:《千金要方》、《千金翼方》、《忱中良方》、《食中益方》.具体地论述了中医养生实践跟防病治病的方式,千百年来为炎黄子孙的健康,做出宏大奉献. 名医四慎.名医孙思邈的四慎为:一曰慎情志,"勿汲汲于所欲,无静静怀忿恨;二曰慎饮食,"食欲数而少,不欲顿而多";三曰慎劳逸,"养生之道,常欲小劳";四曰慎起居,"起居有常,适应四时".孙思邈身膂力行,说到做到,故而高寿百龄. 10、老子四法养生观,孔子四戒养生道 庄子养生去四欲, 荀子养生四诀窍. 老子四法养生观.老子姓李名耳,春秋末期著名的哲学家,道家的创始人,具备朴实的辩证唯物思惟.他说:"人法地,地法地,天法道,道法自然"."顺天者昌,违天者亡",说明了他的养生观,并身体力行,你周恩来一定会说“没有”,修道养寿,活了160岁. 孔子四戒养生道.孔子姓孔名丘,字仲尼,战国时代鲁国人,儒家开创人,历史上著名的教导家,被后人尊为圣人.其四戒为:少年戒色、丁壮戒斗、老年戒得、毕生戒贪.他活到73岁,在当时已算高寿.亚圣孟子活到84岁.故有谣言:"七十三,八十四,阎王不叫自己去".这句话是没有迷信依据的. 庄子养生去四欲.庄子是战国时期的哲学家,对养生保健颇有研究.他教导人们:"少私寡欲,安静为天下正".他认为私是万恶之源,欲是百病之根,他以寡欲养生而闻名.即,寡淫欲就不会欺男霸女;节物欲就不会图财害命;少命欲就不会卖身投奔、除利欲就不会投契钻营.他还发明了"头空、静心、身松"为要领的静坐功.对健身防病确切有益. 荀子养生四诀窍.荀子是战国末期著名的儒学家,遐龄百龄.其养生四窍为"以做作之道,养天然之生;以行血养气,以治气养生;养备而动时,则天不能使之病;养略而罕动,则天不能使之全.他事必躬亲,环游列国,做到四养,故而高寿. 11、陆游四句养生诗,苏轼四句诗更妙. 四心三不养生法,四绝两句养生窍. 陆游四句养生诗."整书拂多少当闲嬉,时与儿孙竹马骑.故而小劳君会否?户枢流水即吾师." 苏轼四句诗更妙."无事此静坐,一日是两日,若活七十岁,便是百四十". 四心三不养生法.孟子姓孟名轲,继孔子后又一著名儒学家,后人尊为亚圣.精于养生,活了84岁.其四心三不养生法为:恻隐之心-仁,羞恶之心-义,恭顺之心-礼,长短之心-智;富贵不能淫,贫贱不能移,英武不能屈. 四绝两句养生窍.郑板桥是清代著名的书画家和诗人,杭州八怪之一."诗、词、书、画"号称四绝,他用诗词养性,字画养年.他的"难得糊涂"、"吃亏是福",是他为人处世的信条,成了后人养生惩恶的座右铭. 12、少帅四大寿百龄,张群四句寿域高. 立夫养生四言诗,名医百寿四诀窍. 少帅四大.爱国将领张学良,堪称大智大勇大德大悟之人.1936年西安事变.围蒋说谏,联共抗日谓之大智;说谏不成,捉蒋逼蒋,联共抗日谓之大勇;以国是为重,置个人生死于不顾谓之大德;狱中曾说:"就是明天枪毙我,今晚我照样睡得很香".洞彻人生真理谓之大悟.少帅心怀广阔,拥有四大,故而软禁五十年,活了一百岁. 张群四句寿域高.国民党元老张群,精于养生,活了104岁,其四句养生诀为:"头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静".故有三张挚友、寿数张群之说(张学良活了100岁、张大千活了99岁) 破夫养生四言诗.公民党元老陈立夫,暮年分开政坛,乔居美国,养鸡为业,重视养生,活了102岁,其养生方法概括在他写的四言诗中. 养身在动,养心在静,饮食有节,起居有定. 水沸始饮,物熟始食,少食肉类,多食果蔬. 头部宜凉,足部宜热,无求常安,满足常乐. 名医百寿四窍门.四川老中医赖亚明,105岁时,体格硬朗,精神矍铄,思维迅速,老而不衰,询其长命秘决答曰:保持四戒.一戒怠惰."勤奋好动,血脉畅通,脏腑清新,年延寿增";二戒纵欲."谨其房事,保其元气,欲不可纵,情不可恣".三戒名利."心不近佛,不可为医,杀人如麻,为其本分.金钱名利,身外之物,生不带来,逝世不带去,多则无用,受之何益".四戒发愁."人之有生,惟有精神,精力不敝,回体常春". 13、彭祖节欲四句话,寿老养生四诀窍. 古今人生四不同,寿魁寿老有四条. 彭祖节欲四句话.彭祖生于夏朝,卒于殷末.把握上古养生之术,导引养气.传说他活了767岁.堪称古今中外寿魁.他以为固精培元是长寿第一要务.下面四句,为其所言:"上士别床,中士异被.服药百裹,不如独卧". 保健养生四诀窍.彭祖对殷王谈起养生之道,大抵有四个方面,其一是注意思维涵养,其二是养成良好习惯,其三是控制补导之术,其四是适时活动锻炼. 古今人生四不同.上古之人,其晓得者.法于阴阳,和于术数;饮食有时,生活有制;起居有常,情欲有节;劳逸相济,不妄劳作.故能形与神俱而尽终天年(百岁);今时之人,其罔道者.以酒为浆,以妄为常;欲竭其精,耗散其真;饮食无度、起居无常;逆其生乐,务快其心.故而形神俱疲半百而衰. 寿魁寿老有四条.寿魁彭祖对寿老养生,提出四条详细办法:冬暖夏凉,年龄宜温,不失四季之和,所以适身也;美色漱贤,幽闲娱乐,不致思欲之感,所以通神也;车服威仪,知足无求,不做非分之想,所以一志也;八音五色,以悦视听,不生忧虑之情,所以导心也. 14、孔子养生四句话,老子四相道其妙. 葛洪生活有四勿,乾隆长寿四诀窍. 孔子曾曰:精神开朗,知足不贪,食居慎节,志趣普遍.这四句话既是孔子的处世哲学,又是他的养生之道. 老子曾说:有无相生,难易相成,是非相形,高低相倾.这四句话表示出老子用绝对观点看问题的思维方法.他在《道德经》中的名言"祸兮福所依,福兮祸所伏".成了启发人们思维的钥匙. 葛洪生活有四勿.葛洪是东晋著名的医学家.其四勿为:不渴勿强饮,不饥勿强食,不困勿强眠,不寒勿强衣.他把日常生活和养生保健联合起来,在《抱朴子》中提出薄名利,禁声色,廉货财,损味道,除佞妄,去嘴嫉,为养生六真经.他说六害不除,纵服琼浆玉液,也难保长命. 乾隆长寿四诀窍.乾隆天子在位六十年,高寿89岁.被众人誉为"君王寿魁,耄耋皇帝".其养生口诀为:"吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补".十常为,齿常叩、津常咽,鼻常揉,耳常弹、肛常提,腹常旋、面常搓、足常摩、眼常运、肢常伸;四勿为:食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷. 15、四堵高墙人人有,四种心态寿必高. 古人四惊要回避,今人四"鬼"要知晓. 四堵高墙.酒色财气四堵墙,人人都在里面藏,只有你能跳出去,不是仙人命也长. 四种心态寿必高.荣辱坦然,去留坦然,升降淡然,得失泰然,心态四然,终生欣然.原北大校长马寅初,是我国著名的人口学专家,上个世纪五十年代受到不公平批评,北大校长、全国人大常委被撤职.他却淡然一笑,"噢,本来是这样".文革后平反,他又淡然一笑,反复了这句话.他最喜然的两句诗是:"宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫观天空云展云舒".因心态坦然,故而高寿百龄. 古人四惊要躲避.出车入辇,蹶瘘之机,洞房深宫,寒暑之媒;皓齿蛾眉,伐性之斧;甘脆肥浓,腐肠之药. 今人四"鬼"要知晓.出入不离轿车,饮食不离酒肉,身边不离佳丽,嘴边不离云雾.生活腐烂,荒淫无度,四个催命鬼,焉能命长寿. 16、四个之计记心中,四个莫妄莫忘了. 四个平衡人永生,四个莫忘莫忘了. 四个之计.一国之计在于人,一人之计在于心,一家之计在于和,毕生之计在于勤. 四个莫妄.耳莫妄听,目莫妄视,口莫妄语,心莫妄思.四个莫妄,莫要忘却.智仁之行,圣贤之举.免灾去祸,本身安适. 四个平衡.第一平衡,心中清洁;第二平衡,外诱不动;第三平衡,与世无争,第四平衡,自身安定.人体生命,在于平衡,心理平衡,健康长生. 四个莫忘.养生莫忘养心,养心莫忘寡欲.至乐莫忘求知,求知莫忘读书.养生育心并重,求知娱乐并行.寡欲延年,快活增寿. 17、四句口诀荐饮品,四类主食营养高. 四种吃法益保健,四层宝塔为指导. 四句口诀.世卫组织推举的六种保健饮品是,绿茶、红葡萄酒、豆汁、酸奶、蘑菇汤、骨头汤. 四句口诀,便于记忆:酸奶绿茶葡萄酒(红),补钙健心命久长;豆汁蘑菇骨头汤,抗癌益寿保健康. 四类主食.世卫组织推荐的六种保健主食是:玉米、大豆、小米、燕麦、荞麦、薯类(红薯、白薯、山药、土豆).分成四类:一豆、黄豆.营养之花大黄豆、补钙抗癌最优良.二米,玉米、小米.黄金作物老玉米,营养保健数第一;小米平静又安息,除湿健脾肠胃安(笔者吃了多半年小米,治愈了便稀失眠.当初天天吃小米).二麦,燕麦、荞麦.燕麦、荞麦有三降,降压降脂降血糖(前英国首相撒切尔夫人用燕麦治愈了高血脂病).四薯.薯类都有四吸收,吸收水分与毒素,吸收血脂与血糖,多吃薯类人增寿.原印第安人主食品吃玉米,竟无一人得心脑血管病. 四种吃法益保健.从吃美到吃杂.烹龙煲风何足贵,劝君杂食颐天年;从吃红到吃白,红肉兽肉,高脂高醇,白肉鱼虾,软化血管.从吃陆到吃海,海中藻类是最佳保健食品,藻复康是宇航员的食品;从吃养到吃野.野生植物动物很少污染. 四层宝塔为指点.中国营养学会提出膳食宝塔.第一层主食,谷类6两到8两;第二层副食蔬菜8两到1斤,水果2两到4两;第三层肉食,畜肉、禽肉、鱼虾、蛋类各1两;第四层配食,奶类4两、豆类1两;塔尖佐料,油脂半两.根据自己体质和劳动情形、主食肉食可做恰当调剂.切记,肉食不宜过多,蔬菜不宜过少. 笔者评述:当前四病(血管病、癌症、糖尿病、骨质病)猖狂.根本原因,饮食太分歧理.保健主食不吃,保健饮品不喝,每天酗酒嗜烟,大米白面、猪肉鸡蛋、佳肴美餐、怎么会吃不出病来呢?就是个别布衣来说,膳食枯燥,营养不全,也要生病. 18、三餐四说为一理,发病四因归一条. 中餐膳食四毛病,抉择食品有四条. 三餐四说.早餐是金,午餐是银,晚餐是铜;早餐好,午餐饱(八成饱),晚餐少;早餐精而好,午餐厚而饱,晚餐淡而少;早餐如皇帝,午餐如平民,晚餐如乞丐.现在白领人士的吃法是,早餐马虎一顿,午餐对付一顿,晚上大吃一顿.吃法不科学,故而吃出病来. 发病四因.内因、外因、非内外因、遗传基因、内因为七情所伤、外由于六淫为侵.外因通过内因此起作用.脏腑器官功能失调为其基础原因.生活习惯、影响基因、我命在我,非在基因.七情:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊;六淫:风、火、寒、暑、湿、燥. 中餐四缺点.中餐文明积厚流光,色香味形俱佳.誉冠寰球,盖世无双.但有四大缺陷.一是太油、二是太咸、三是缺钙(中国人95%缺钙)、四是缺Va.太油太咸是患心脑血管病的本源;缺钙、骨质增生、骨质蓬松、哈腰驼背、腿疼腰疼;缺Va,小孩感冒发热、扁桃体发炎、成人肿瘤癌症、动脉硬化;老人视力含混,两眼昏花.弥补Va很轻易,只要多吃胡萝卜;膳食吃法怎办,合理膳食是关键.(附页) 取舍食品,留神四点:味美、色艳、营养、保健.贪图味美、贪图色艳,疏忽营养,忽略保健.吃出病来,为时已晚,噬脐莫及,受罪花钱. 19、膳食保健四句话,膳食功能有四条. 养分膳食四配搭,四类食品不可少. 膳食保健四句话.有粗有细,不甜不咸;三四五顿,七八分饱;食不厌杂,营养齐全;营养定律:"过犹不迭". 膳食功能有四条.能源结构功能,调节均衡功能,载体介质功能,清废排毒功能.功能施展好,果菜不可少;营养要均衡,功能才平衡. 膳食四配搭.粗细配搭,主副配搭,荤素配搭,海陆配搭.食品无优劣,配搭是要害. 四类食物不可少.五谷为养,缺豆不良;五菜为充,萝卜三葱;五畜为益,少食有利;五果为助,常吃为助.红白萝卜,大蒜、大葱、圆葱为最佳蔬菜.豆腐萝卜虽贱,山珍海味不换. 20、保健四杯白开水,绿茶保健有四条. 四种食品每天吃,酸奶红酒四功能. 四杯凉开水.睡前一杯凉开水,晨起一杯凉开水,上午(10点)一杯凉开水,下战书(15点)一杯凉开水.四杯凉开水,袪病防栓水,称之为圣水,回生之神水.凉开水请求,在有盖的杯内,凉到20℃-25℃.日本科学家实验,让白叟坚持喝凉开水,五年当前,多病痊愈,面色红润,精神焕发.劝君学会喝开水.凉开水有四快:细胞接收快,增进代谢快,吸毒清污快,排出体外快.毒素排的快,健康就长在. 绿茶保健有四条.绿茶含茶坨酚,防备肿瘤癌症;含茶甘宁,加强血管韧性;含氟牢固牙齿;绿茶还杀菌消炎.饮料当中,茶叶最好.茶叶当中绿茶最好.乾隆皇帝曾说:"国不能一日无君,document.write,君不能一日无茶". 四种食品.大蒜切片等等吃,生姜切片顿顿吃,花生不要吃红皮,黑色木耳天天吃.把大蒜切成薄片,氧化15分钟生吃,抗癌作用最好.称抗癌之王.生姜暖胃消食,爱是一种奉献,促进微轮回.清算血中毒素.有位耄耋老人,耳聪目明,身体健康.问其养生教训,答复嚼了50年生姜.花生健脑抗衰,但红皮促进血栓构成,高脂高压病人,千万不要吃红皮.黑木耳稀释血液,消溶血栓,保健作用比阿斯匹林肠溶片好.后者多吃容易造成眼底渗血. 酸奶红酒四功效.酸奶两功效,一是补钙抗癌,二是掩护肠胃.保持肠道秩序,称做"肠道警察";红葡萄酒两大功效.一是维护心脏,二是抵抗朽迈.法国人同美国人,饮食构造差未几.但法国人很少患血管病,看起来比美国人年青.起因是法国人喝红葡萄酒,美国人喝啤酒. 21、膳食四不四平衡,四低四足寿命高. 四类食品宜少吃,保健果菜有四宝. 膳食四不四平衡.不油腻、不偏食、不贪杯、不贪饱;酸性碱性平衡(稍呈弱碱)、五味配搭平衡,三要四素平衡,需要耗费平衡.脂肪、淀粉、蛋白为三大能量因素;维生素、纤维素、常量元素,微量元素为四种功效元素. 四低四足.低热量、低脂肪、低盐分、低糖分;足蛋白、足水分、足维生素、足纤维素.低热量膳食之法,是公认的长寿之道. 四类食品宜少吃.油炸、腌泡、冰冻、火燎.四类食品,少吃为好,不吃为妙.因为它们含有亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘等致癌物资.劝君不要不听邪,不听邪叫邪咬着. 果菜四宝.圣果核桃是个宝,养肝补肾健大脑;纠酸海藻水中宝,污染血液保健好;玄色木耳木生宝,稀释血液溶栓好.胡萝卜是地下宝,降脂五养防感冒.五养:养眼、养颜、养皮肤、养头发、养粘膜、女孩子吃胡萝卜,从里往外自然美.比化装省钱,比美容难看. 22、饭前四要益保健,饭后四要要做到. 膳食保健四不如,四种吃法身材好. 饭前四要.饭前要运动,饭前要洗手,饭前吃生果,饭前要喝汤.饭前喝汤,修长健康. 饭后四要.饭后要旋腹,饭后要制怒,饭后要漱口,饭后要走步(半小时后).饭后喝汤,越喝越胖. 膳食四不如.美食不如杂食,餍饫不如少食,精食不如粗食,陆食不如海食,精制食品,弊在精制,多渣食品,贵在多渣. 四种吃法身体好.吃野祛病健身,吃杂营养平衡,吃生防癌抗衰,吃粗健康长生. 23、慎吃四白利健康,膳食防癌有四条. 大豆打算有四物,吃法四怪并不好. 慎吃四白.即慎吃白米、白面、白糖、白盐,膳食宜粗不宜细,饮食宜杂不宜偏.精制食品,弊在精制,含附加剂,缺少四素:多渣食品,贵在多渣,缺乏传染,四素丰盛.少食白米,多吃玉米,少吃白面,多吃麸面,少吃白糖,多吃红糖(不宜太多),少吃白盐,多吃粗盐(天天6克). 膳食防癌有四条.不饮千滚之水,多饮凉白开水;不食百炸之油,要食低温油脂(植物油);不吃腌泡冰冻(长期),多吃新颖食品;不吃烟熏霉变.多吃瓜果蔬菜. 大豆规划.国度卫生部提出"大豆举动方案".对每天副食提出要求.其内容为:"一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉".国人有个坏习惯,吃好货色集中吃. 吃法四怪.一怪吃鱼不吃肉,二怪吃素能长寿,三怪水果当正餐,四怪瓜菜可劲填.吃法片面.准确的吃法是,多素少荤,多鱼少蛋,多吃果蔬,三要(淀粉、蛋白、脂肪)必足.种多量少,七八分饱,多汤少干,青春不老.日本是世界上第一长寿国.他们吃的很"杂",每人每天吃40多种食品. 24、黄金分割四配搭,四种比较营养好. 膳食保健四要素,四三养生人不老. 黄金分割四配搭.即粗粮四粗粮六,主食四副食六,动物四动物六,陆菜四海菜六.阐明: a0.618.整数比约为4:6,称黄金分割值.巧妙的是,世界多事多物都遵守黄金宰割法则. 四种对照营养好.虾比鱼好,鱼比禽好,禽比畜好,畜比蛋好.(蛋黄含胆固醇).小... |